Suasana tidak bikin tenang dan cemas akan menimbulkan suasana hati yang tidak baik, hal ini akan menyebabkan kalian mudah terpancing, emosi dan marah-marah, senggol dikit marah, ditanya malah dijawab dengan nada marah, lalu aspek negatif ketika marah-marah yaitu kita tidak bisa berfikir jernih, alhasil, pekerjaan kita atau keputusan kita tidak berdampak positif untuk kemajuan rencana yang sudah di buat. Lalu bagaimana tips ampuh cara mengatasi marah-marah.
1. Tenang melihat kondisi
Ketika marah, coba 10 menit saja untuk menahan, sebelum marah itu kalian keluarkan, dan coba kendalikan apa yang membuat kita marah, apabila situasi tidak terkendali, jalankan aspek penerimaan diri, penerimaan diri bukan berarti kita lemah, aspek penerima diri akan membantu kita lebih tenang, bahwa akan ada hari esok, mungkin kita harus mengulang dari awal, tapi ketika kita menerima hal yang sudah kita dapat, maka siklus terus berputar, dan kita akan bangkit kembali mencoba melakukan semua rencana yang sempat tertunda atau gagal. Jadi usahakan untuk menerima, dan memberi jeda hanya 10 menit sebelum marah-marah.
2. Olahraga
Percayalah, bahwa olahraga akan mengembalikan mood anda
ketika anda sedang dalam suasana hati yang tidak baik, ketika olahraga anda
akan menghasilkan hormon endorfin untuk membuat tubuh anda tenang dan nyaman,
beberapa penilitian mengatakan bahwa olahraga bisa mengatasi kematian dini,
lebih dari itu, ketika kita ber-olahraga banyak manfaat lainya selain suasana
hati, tentu tubuh anda segar dan sehat, ingatlah pepatah ini, di dalam jiwa
yang kuat, terdapat tubuh yang sehat.
3. Ungkapin dengan menulis
Menulis bisa mengatasi mood kalian, ketika kalian marah, coba
tuliskan apa yang menyebabkan kalian marah, ini semacam diary terbuka, agar kita
bercermin dengan diri kita yang negatif, ketika tulisan-tulisan itu kita
lakukan, akan ada suasana hati yang lebih lega, alih-alih emosi di pendam,
lebih baik dikeluarkan dengan bentuk tulisan, untuk mengingat bahwa kita ada
dikondisi marah, dan kedepannya kita harus evaluasi kemarahan tersebut. Ingat
marah itu yang ditahan, lebih baik dikeluarkan, kalo ditahan akan ada
kompleksitas penyakit yang berkembang di tubuh kita seperti serangan jantung
dan stroke.
Baca Juga: cara cepat dan berhasil beli E-Materai
4. Meditasi
Ini salah satu aspek yang akan menyeimbangkan sistem batin kita, memang tidak mudah bermeditasi itu, hal ini harus kalian lakukan serutin mungkin, meditasi membuat kita lebih memiliki pandangan yang luas, bahwa kita hidup di dunia bukan hanya tentang kemarahan, atau emosi negatif semata, tapi lebih dari itu, setiap yang kita lakukan akan selalu tercatat, baik dan buruk, akan selalu mengulang kejadian yang sama, jadi upaya meditasi membantu bahwa kita tidak sendirian dalam menjalani hidup, ada keluarga, teman, saudara, tetangga, dan alam semesta yang berusaha selalu ada disamping kita, bukan hanya ego kita yang merasa menang, tapi banyak unsur-unsur di alam semesta, yang sebenarnya harus kita rangkul menjadi kesatuan. Teknik simple dalam meditasi ketika kalian gugup cemas dan marah adalah, hirup nafas pelan-pelan dan hembuskan, Lalau hitung masuk keluar nafas secara berkala hingga kalian tenang, misal ketika kalian mengirup hitung 1, lalu keluarkan 2, hirup lagi 3, lalu keluarkan 4, sebanyak mungkin hingga konsentrasi kalian fokus kembali.
5. Bantuan psikiater
Nah kalau kalian sudah berupaya semaksimal mungkin, tapi kok,
marah-marah ini tidak kunjung reda, semacam diri kita sudah tempramental, maka
coba kita ke klinik psikiater, beberapa orang sangat sulit melawan dirinya, hal
ini perlu bantuan orang lain untuk masuk kedalam sistem ketenangan hati,
istilahnya harus dipancing terlebih dahulu, baru sadar, biasanya psikiater ada
teknik-teknik tertentu yang akan membantu kita berdamai dengan keadaan, tapi ya
semua kembali lagi kepada diri kita, sebenernya emosi yang negatif itu bisa
kita sadari apabila kita sadar diri, beberapa orang perlu dibantu supaya sadar,
tapi kembali lagi, semua ada dalam keputusan kita, apakah kita akan mencoba
peluang tersebut atau tidak.
0 Komentar